Æfingar fyrir líkamlega og hugræna færni

TEYGJUR OG ÆFINGAR – ÆFINGABLÖÐ REYKJALUNDAR:

Handaæfingar 1

Handaæfingar 2

 

Teygjur 1 

Teygjur 2 

Teygjur 3 

Teygjur 4 

Teygjur 5

 

Æfingar 1

Æfingar 2

  

ÆFINGAR MEÐ THERA-BAND ÆFINGATEYGJU:

Æfingar 1

Æfingar 2

Endalausir æfingamöguleikar

 

SLÖKUN OG ÍHUGUN:

Slökunaræfingar með Eydísi

Slökunartónlist (Friðrik Karlsson)

Hugleiðslu- og núvitundaræfingar Helgu Arnardóttur

Lotushús - hugleiðsluæfingar

Sri Chinmoy Centre

Do yoga with me (enska)

Headspace.com (hægt að fá sem app líka)

 

VINNUVERND:

Æfingar sem hafa jákvæð áhrif á blóðflæði

Teygjur og liðkandi æfingar sem draga úr vöðvaspennu 

 

VINNUUMHVERFI - IÐJUÞJÁLFUN REYKJALUNDAR:

Stillingar á vinnuumhverfi við tölvuna

 

LANDLÆKNISEMBÆTTIÐ:

10 mismunandi kennslumyndbönd með styrktar- og teygjuæfingum 

Teygjuæfingar sem nýtast vel þeim sem sitja mikið, t.d. í hjólastól eða fyrir framan tölvu

Landlæknisembættið sá um þýðingu og aðlögun á forritinu Teygjuhlé fyrir börn og unglinga (Stretch Break for Kids) árið 2006 og hefur heimild útgefanda, Para Technologies, til að nota það.

 

VISTOR:

Grindarbotnsæfingar fyrir konur

Grindarbotnsæfingar fyrir karla

 

ANDLITSÆFINGAR

Andlitsæfingar fyrir hressar konur og karla

 

RADDÆFINGAR OG TUNGUBRJÓTAR

Samsafn raddæfinga og tungubrjóta

  

ÆFINGAR FYRIR HUGRÆNA FÆRNI (hugarleikfimi):

Allt það sem reynir á rökræna hugsun, örvar heilann. Dæmi um slíkt eru hvers kyns þrautir (krossgátur, sodoku, minnisleikir, spil og tölvuleikir) og nýjar áskoranir fyrir hugann (ný verkefni). Félagsleg samskipti eru einnig mjög mikilvæg sem og öll hreyfing og hollt mataræði.